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お酒を飲むと顔がパンパンになる理由
楽しかった飲み会！次の日 起きてみたら顔がパンパン・・・なんてことはありませんか？
昨日はそんなにむくんでいなかったのに翌日になるとなんで急にむくみが現れるのだろうと不思議に思うことありますよね。
アルコールと顔のむくみには、しっかりと関係があり、顔のむくみを放置しておくと【顔太り】つながってしまうのです。
ココがポイント
●お酒の飲みすぎは顔がむくむ原因
日中 顔がむくまないのはなんで？
そもそも なぜ顔がむくむのでしょうか。夕方になると顔はパンパンになるということはなく むしろ朝起きたとき。
でも脚は朝起きるとスッキリしているが夕方になると ドンドン ぱんぱんに むくんできます。この全く逆の現象とても不思議ではないですか？
それは私たちに掛かる【重力】が大きく関係しています。
日中は基本的に立ったり座ったりと上体を起こしていることが多く、過剰な水分老廃物は重力に負けて下へと溜まります。
これが夕方になると脚がパンパンになる原因です。
しかし顔は身体の一番上にあります。そのため重力で下に流れる水分老廃物は日中や夕方はスッキリとしたお顔になっているのです。
そんな状態で夜に寝ると体勢は水平になります。すると今まで下に溜まっていた水分は顔に流れ翌朝むくみとして現れるのです。
元々 朝 むくみやすいのが顔。それはわかっていただけましたか？
お酒を飲むと その顔の むくみ がさらに悪化し なかなか取れないこともあります。
ココがポイント
●日中 動いているときは脚に水分が溜まる
●夜は下に溜まっていたものが寝ることによって上に上がるため朝起きると顔がむくむ
アルコールとおつまみは悪友
アルコールを飲んだ次の日にいつもよりも むくんでいるのは何故でしょうか。
アルコールには 利尿作用 があるのは知っていますよね。すると身体の水分はドンドン排泄され 脱水症状 になる為 のどが渇き お酒のペースはドンドン加速していきます。
水分は体外に排泄されているはずなのに なぜ むくむの？と不思議に思いませんか。それにはアルコールが深く関係しています。
水分が排泄され沢山のアルコールを摂取し体内のアルコール濃度は高くなります。
アルコール濃度が高くなった身体は分解し 薄めようと水分を血管に多く取り込みます。すると水分が血管から染み出しやすくなり体内に水分が溜まりやすくなります。
これが むくむ原因です。さらにお酒といったら おつまみ です。お酒のおつまみは味が濃いものが多く知らぬ間に塩分を過剰に摂取しています。
その 塩分濃度 を薄めようと水分がたまり むくむ というわけです。
飲み会はむくみの原因が沢山ひそんでいます。注意する必要があります。
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むくみから脂肪へ
そんな むくみを放置しておくと 顔がドンドン丸くなり太っていきます。顔と身体は一緒。むくみを放置すれば代謝は下がり食べたものを燃やすことができません。
すると身体に溜まり脂肪となります。これが顔でも起こるというわけです。
顔の脂肪も付きやすくなりさらにリンパがつまり顔が むくみが さらに停滞する原因になるというわけです。
ココがポイント
●むくみを 放置すると 顔がドンドン丸くなる
●お酒を飲んだ翌日にはしっかりリセット
顔のたるみを引き起こす
アルコールにはもう一つ問題があります。アルコールには【コルチゾール】というホルモンを分泌させる働きがあります。
このコルチゾールには美肌に大切なコラーゲンやエラスチンの代謝を遅らせる働きがあります。
これにさらにむくみが加わり皮膚が下へと下がり たるみへ とつながっていくというわけです。
さらにアルコールは肩こりなども引き起こしやすくなり、背中が凝ることにより顔や頭皮の筋肉も凝り固まり筋肉という土台から下がってしまうのです。
アルコールの 飲みすぎは 老化の進行も 加速してしまっているというわけです。
もちろん顔が たるむ ということは顔のラインが崩れます。
キュウっと引き締まった顔の方が小顔に見えますし、顔がたるみ下へ下がることによって四角い顔や長い顔になってしまうというわけです。
ココがポイント
●老化を進行させてしまうホルモンがつくられる
●アルコールは顔を大きくし、さらにたるみを起こす
むくませないお酒の飲み方
まずお酒を飲みに行ったらおつまみは むくみ改善の効果がある【カリウム】を多く摂取するようにしましょう。
【ホウレンソウ や 海藻 カボチャ 納豆】などを取るといいでしょう。
そして、できるだけアルコール度数の低いものを選びロックやストレートなどで飲まずソーダや水割りにすることをお勧めします。
自宅に帰ったら すぐに横になりたいという気持ちを抑えトイレに行きましょう。寝ている間は【抗利尿ホルモン】の分泌が増え尿が体内でつくられにくくなります。
しっかりと水を飲みお酒を飲んだ その日のうちにトイレで できるだけ排泄することがポイントです。
そして寝るときは できるだけ 枕を高くし 顔に水分が溜まることを防ぐ必要があります。心臓よりも高くすることが必須です。
あまりにも高すぎると首に負担がかかるため適度な高さで結構です。枕なしでうつ伏せに寝るのだけは絶対にやめましょう。
ココがポイント
●しっかりカリウムを取り水をたくさん飲むこと
●アルコール度数は高すぎると身体が分解しずらいから飲みすぎ注意
翌日の対処方法
翌朝は朝起きたらシャワーでリフレッシュ。暖かいシャワーを 首元 や 鎖骨にあてることで血流が良くなり リンパマッサージ の効果があります。
顔にシャワーを当てるのは たるみ の原因になる為やってはいけません。
シャンプーをする際は頭皮を持ち上げるようにマッサージをしてください。こめかみ や耳まわり 首の後ろをしっかりと揉み解すことによって顔がスッキリします。
後は水分をしっかりと取りこまめにお手洗いに行きできるだけ早くアルコールを排泄してしまいましょう。
ココがポイント
●首デコルテをしっかり温めリンパを流しましょう
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