ダイエットとは

そもそもダイエットとは健康や美容などを目的として食事の量や質を制限することです。日本では主に痩せるための運動や生活習慣の改善を指します。

多くの人が【ダイエット=運動や食事制限により痩せること】と解釈していると思いますが、それは誤解で本来は【運動や食事を管理して適正な体重にしていく】という意味があります。

逆に痩せずぎの人も食事量を増やして体重を増やすこともダイエットというのです。ダイエットは大体が体重を目安にしていますがその指標も健康体重・標準体重・美容体重モデル体重と様々です。

今の自分の理想の体重が適正なのか指標を参考に考えてみてください。痩せている方が間違ったダイエットをしてしまうと不健康でとても綺麗とは言えない体型になってしまうこともあります。

キレイになりたいという方が見るべき部分は体重ではなく体型です。必要であれば体重を減らさなければいけませんが、逆を言ったら必要以上に減らす必要はありません。体重が減っていてもセルライトがボコボコしていたり むくんでいたりとBODYラインが ガタガタ ではとても綺麗とは言えません。

ダイエットするというよりも中身も見た目もキレイになることを目標としてください。

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食べ過ぎだけが太る原因ではない

痩せたといっても体重はそこまで変わっていないのに体型 つまり見た目が細くなってという方もいらっしゃるのではないでしょうか?

それもそのはず。むくみがとれ余分な水分や老廃物が抜けるだけでも見た目はスッキリしますし セルライトの塊がなくなるだけで大きく変わります。

まず太った原因を見つけましょう。自分に合ったケアをすることで無駄に我慢することも減りダイエットもキレイになることも何倍も楽しくなるでしょう。

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ブヨブヨな むくみ太り

むくみ は本来、汗や尿として排泄されるべき水分や老廃物が代謝が下がったり血行不良などで体内に溜まってしまうものです。

主な原因はデスクワークなどの血行不良塩分の取りすぎお酒身体の冷え水分不足などがあげられます。「むくんだだけかー」と油断しほっておくと蓄積された【老廃物や冷え】によりセルライトという厄介な皮下脂肪をつくりあげる原因になってしまうのです。

どんなに痩せている方でも むくんでいたり セルライトが付いているのは、太っていることとは全く関係ないということを意味します。

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パンパンな脂肪太り

ほとんどの方がこの脂肪により太ったと感じているのではないでしょうか。

脂肪太りは生まれつきの脂肪の数・体質も関係しているといわれ運動不足や食事精神的ストレスが原因の一つになっています。

過食と運動不足が積み重なれば消費カロリーは摂取カロリーに追いつかず使われないものは  すべて身体へと蓄えられます。

「肥満は夜につくられる」といわれるように夜に高カロリーな揚げ物やお菓子を食べると脂肪の合成を進行させます。

また女性は男性に比べ筋肉量は少なく妊娠出産するため女性は太りやすいものです。赤ちゃんを守り臓器を保護しようと骨盤周りに皮下脂肪がつきやすく下半身太りになりやすい体質なのです。

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運動しても痩せない筋肉太り

身体のラインが太く がっしりして見えてしまう筋肉太り。

過去にバスケやバトミントンなど激しい運動をした方は昔の筋肉が付き柔軟でないために太くから血が悪くなっている可能性もあります。

さらに毎日自転車通勤ハイヒールなどを履いている方は姿勢を意識しないと筋肉が平等につかず前傾姿勢になってすることで前ももがハリ出ているケースもあります。

決して綺麗なラインとは言えず美脚とは程遠い脚になってしまうのです。

柔軟でない筋肉が身体についていると筋肉の伸縮が上手くいかず老廃物が停滞しむくみや脂肪がつく原因にもなります。

身体が柔らかいと痩せやすいというのはここからきているのです。変な筋肉が沢山ついているな。

身体が固いなと感じているのであればまずはほぐすことから始めましょう。ここで運動をしてしまうとさらに筋肉が発達してしまい脂肪燃焼効果はあまり得られません。マッサージやストレッチをすることをお勧めしします。

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ガッチリ上半身太り

よく【リンゴ型】といわれるのが上半身太り。お腹周りや背中顔や二の腕につきやすいのが特徴です。

この上半身太りの原因は糖分の取りすぎに有ります。炭水化物パン麺ご飯が好きではないですか。糖分の代謝が上手くいかなくなると内臓脂肪が増えお腹や腰回りに脂肪がつきやすくなってしまうのです。

カロリーオーバーや食事の内容を見直す必要があります。他にも姿勢の悪さが大きく関係しています。

猫背で身体が丸まっていると筋肉が凝り固まり上半身の厚みが増します。さらに筋肉のコリのせいで老廃物の排泄も上手くいかず脂肪も付きやすくなり厚みがドンドン増してくるのです。そして姿勢が悪いことで腹筋が弱くなり内臓が下がりお腹が中からポッコリしてくるのも特徴の一つです。

上半身が太っているとがっしりとした体型に見えやすく足がどんなに美脚でも太って見せてしまうのです。

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美脚になりたい!下半身太り

リンゴ型の逆の洋ナシ型の体型。日本人に多く脚がむくみ太い人を言います。お尻太ももふくらはぎにつきやすく男性よりも女性に多くみられる太り方です。

主に脂質や塩分の取りすぎが原因で起こります。塩分の取りすぎは体内の塩分濃度が濃くなりそれを薄めようと水分をため込みむくみを作り出します。

また下半身は冷えなども加わり血行不良になりやすく ため込みやすくなります。上手く排泄することができなくなると老廃物が脂肪に絡みつき セルライト になりやすいのです。

脚にはリンパも沢山あり心臓よりも下にある為、筋肉をしっかり動かさなければドンドン下に溜まる一方です。筋肉をつけることも大切ですが日々の下に溜まった老廃物をしっかりとマッサージやストレッチをして排泄させていきましょう。

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サロンでの痩身ケア

自宅でダイエットをしても、硬くなった脂肪は落ちにくく リンパをしっかりと巡らせ 老廃物を排泄できる体質 に持っているのは難しいこともあるでしょう。

そんな時に助けてもらえるのがエステサロン。エステティシャンの方が一緒になってサポートしてくれるため正しい方法でダイエットすることができます。

しかし、サロン選びはとても重要です。利益だけを追求したようなサロンや無理なダイエットさせて通ってる時だけ体重が落ちるがすぐにリバウンドしてしまうなどとサロン選びを間違えると逆に筋肉が落ち痩せにくい身体へと変化してしまうのです。

あくまでも自分でできない部分のケアをしてくれるのがエステサロン。1つの店に頼らずに様々な機器を試し自分に合ったサロンを探しましょう。

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