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筋膜リリースは効果的
フォームローラーを聞いたことはありますか。ストレッチポールなどは耳にしたことがあると思いますが、今はフォームローラーというものが流行っています。美容の為だけではなく アスリートの人までもが 持ち歩き筋肉をほぐし より良いパフォーマンスをする為に使用しています。
使い方などを写真で お見せすることができないのでフォームローラーを使うことのメリットや身体に及ぼす影響などをお話ししていきます。
実際に自分の体験談もそうですが、エステサロンに通う方がフォームローラーの自宅ケアをするようになりBODYラインの改善が一気に早まったというお話もあります。
実際にエステサロンでも筋膜リリースと呼ばれる施術法がやっているというのも ありますので筋肉がほぐれるということが どれほどの効果をもたらすものなのか・・。
エステサロンに通うよりも マッサージをするよりも フォームローラーをしっかりと やっている方が効果は確実に上がります。
エステに通う方が体験したフォームローラーの効果
あるエステサロンのお客様。あまりにも脂肪が固くなりすぎていて マッサージや機器をかけても なかなか ほぐれません。やっとの思いでほぐしたと思っても10日後には またパンパンに。
毎回マッサージが痛いと嘆く始末。運動も しているのに どうしてだろうと悩んでいるときに「ストレッチはしていますか？」と質問。全くしていませんの回答。原因はそれだ！と思いフォームローラーとテニスボールで筋膜リリースをしてもらうことに。
すると少しづつほぐれ来店時も とても柔らかい状態に。マッサージをしても気持ちい という感想が返ってきました。ただ筋膜を はがしているだけ ではありません。それと同時にリンパをギューッと流しているため今までパンパンに詰まったリンパ節の痛みが減っているというわけです。
他にも様々な エステサロン に通い 自宅でマッサージ などをしていても運動をし筋肉を付けていないが為に いつも むくんでリバウンド・・・と なかなか痩せなかった脚。ちなみにエステサロンで筋膜リリースをしたりハイパーナイフなどのマシンをかけたりと様々なことをやってきました。
その瞬間は痩せるのですが、通うのを止めると元に戻ってしまう。そんな体質の脚でしたがフォームローラーを使用することで美脚とまでは行きませんが確実に足は細くなり昔のようなむくみはありません。
今はエステに通っていないためわかりませんがエステサロンでのケアを組み合わせることでかなり高い効果を求められるのではないかと考えます。
リンパを流すことや脂肪をなくすことも大切ですがそれ以上に筋肉の質を高めほぐし、使える筋肉の可動域を広げておくことが一番の綺麗につながります。
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エステサロンでの筋膜リリースとの違い
エステサロンでの筋膜リリースはハンドで行うものが ほとんどです。そのため指や手でのお手入れには限界があります。フォームローラーを使用することで自分の体重を大きくかけることができるため深い筋肉を1回でもほぐすことができるというわけです。
エステに通い高い金額を払うよりも、まずは自宅で筋肉をしっかりとほぐしたほうがダイエットには効果的です。マッサージをしてリンパを流すのも大切ですが自宅で同じことをしようとすると大変な体力が必要です。
このフォームローラーで筋肉を簡単にほぐすことによって必然的にリンパも流れむくみを取ってくれるというわけです。
日々のむくみを毎日 排泄することができるように なるだけでセルライト量や太さなどにも大きな変化が出てきます。
エステも通えば効果は出ますがその分お金がかかります。長く続けることができないエステに通うよりも毎日できることをコツコツ積み重ねてみてください。
普段の生活でも脂肪が燃えやすくなる
夜に筋膜リリースをすることでその疲労を取ることができ 眠りも深くなり疲れもスッキリ取ることができます。フォームローラーをしないのとは全く別物の体感を得ることができます。
ただの疲れかと思うかもしれませんが、この疲労が毎日蓄積することで身体の厚みは増しセルライトや むくみ をつくる原因になっています。
朝 筋膜リリースをするメリットとしては、その日一日の脂肪燃焼効果を高めることができます。固くなった身体でダラダラ動くよりも筋肉をほぐし可動域を上げ その日一日を過ごすことで筋肉が目覚めているため 代謝が上がり カロリー消費も高まるというわけです。
ただ生活しているのに脂肪燃焼効果が高まるのは嬉しいことです。
初めは痛いが徐々に気持ちよくなる
凝っていれば凝っているほど初めは痛いものだと思ってください。もしかすると普段使っていなかった固い筋肉を刺激するため揉み返しのような だるさ が来る場合もあります。
そんな時は無理をせずに初めは負荷をかけずに行いましょう。筋肉がつまっていればリンパも詰まっているため痛みを感じやすい部分も多くあります。
それを乗り越えることでむくみは排泄されるのでリンパをマッサージで流しているんだ。と思い 少しずつ根気強く続けましょう。1週間も経てば痛みよりも気持ちいという体感に代わっていくはずです。
ほぐして欲しいポイント
HIPをほぐしてキュッと上げる
お尻の筋肉は意外と使っていない部分です。ヒップの筋肉が凝り固まっていると お尻が垂れてしまうのは当然ですが日々の生活のなかでも歩きにくくなったり 姿勢が悪くなったりと嫌なことばかりです。脚をほぐすのも大切ですがお尻もしっかりとほぐし美尻を目指しましょう。
脇デコルテをほぐし上半身を細く
意外と知られていないのがここ。わきをしっかりと ほぐすだけで二の腕も細くなり綺麗なデコルテにすることができます。
初めて やる方は強い痛みがあるかもしれませんが うつぶせ になり脇にローラーを挟み上下に前後ろに転がしてみましょう。
脇だけでなく二の腕の内側や背中横などもいい圧でほぐすことが できれば どんどん二の腕も細くなっていきます。二の腕が太くなったと嘆いている人はあきらめないでください。1回でも正しい位置を通ることができれば腕の むくみ はとることができます。
内ももほぐし隙間をつくる
一番痛いのが内もも。膝横から上に向かって圧をかけながら転がすと痛みとともに内側に溜まった老廃物を排泄してくれます。
そのため自然と隙間が生まれるというわけです。あまりにも痛いという方はタオルなどを巻きクッションにしながら行うことをお勧めします。
まずは できるところから行ってみましょう。痛いということは凝り固まりむくみセルライトが停滞している部分といえます。痛いからと一回であきらめずに徐々にゆっくりほぐしていきましょう。
根気強く続けることができれば確実にBODYラインは変わります。1回でも効果があらわれるのがフォームローラーの良いところです。効果が出れば毎日 少しずつでも続けることができるはずです。
商品によって金額も様々ですし、スポンジの固さも様々です。初めてであれば少し柔らかめで金額の安いものを選び一度行ってから良いものを購入してもいいと思います。ぜひ試してみてください。
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