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【酵素ドリンク】ファスティングの正しいやり方

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ファスティングとは

ファスティング ⇒ fasting英語で「断食する」という意味です。

 

本格的な【断食】とは、水だけを飲み食べ物や水以外の飲み物は一切とらないもの。

 

日常生活をしながらの断食は難くなります。

 

それに比べ、ファスティングと呼ばれているものは栄養素をとりつつ行うことができ日常生活をいつも通り過ごすことが出ます。

 

ファスティングの多くは「酵素ドリンク」を使った断食法です。

 

今はファスティング商品が沢山売られており様々な商品でファスティングを楽しむことができるようになってきました。

ココがポイント

●ファスティングは正しく行う事で体の毒素を出す(デトックス効果)がある

●基本的には毒素をだすのが目的ですが、体重も落ちるのでダイエット目的でファスティングをしてる人も多い

ファスティングによる効果

体重を減らす

断食していることで通常は消化することに使われているエネルギーを 代謝するためのエネルギーとして使う身体にするのが目的です。

 

食べない事で身体が飢餓状態になるので、体内に貯蔵されている脂肪を燃焼させエネルギーとして効率よく燃焼させることができます。

 

この為、体重を減らす効果があるというわけです。

 

【ファスティング=痩せる】というイメージが強くついているのではないでしょうか。

 

しかしファンスティングの主な目的は体重を減らすことではありません。

 

身体に溜まった毒素を一度スッキリ排泄するというところにメリットがあるのです。

 

身体のデトックス

身体は元々 体内に溜まった毒素を排出する能力があるが、食べ過ぎていたりすることで排出せず、溜めた状態になっている。

 

ドンドン老廃物が蓄積し排泄しにくい状態に詰まっていきます。

 

想像してみてください。下水道に ぬめり が溜まりすぎでいると ドンドンどろどろ になりスムーズに流れなくなります。

 

そして、その ぬめりにさらにゴミなどが引っ掛かりドンドン溜まっていってしまうのです。

 

この現象が身体にも起きます。老廃物を上手く排泄できなくなってしまうので、一度食べることをやめることで便などの老廃物もつくられにくくなります。

 

すると次から次へと老廃物が溜まることを防ぎ、食べない事で排出を促すことができるので、臓器を休ませ 血液、肝臓、腸をキレイにしてくれるというわけです。

 

悪い菌も減るので免疫力が高まり、腸内環境も良くなるため便秘が改善されたり、食べたものがすぐに便で排泄されるといういい流れを作ってくれるのです。

ココがポイント

●ファスティングをする事で体内のデトックス効果がある

酵素ドリンクを摂る理由

ファスティング中に必要な栄養素をドリンクで補うことができるので酵素ドリンクを使ったファスティング例が多くなります。

 

酵素ドリンクというワードを一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

 

ファスティングに最も大切なのが安全で良質な栄養素を摂ること。

 

食事をとらない空のお腹に入る飲み物になるので より良い物【栄養価の高い物】が必要になります。

 

酵素ドリンクとは野菜や果物、穀物や海藻など発酵させて作らせた飲み物で飲むことで体内の酵素を活性させ、老廃物や毒素の排出を促す効果があります。

 

添加物が入っているものや 原液ではなく薄めてあるものは避けましょう。

ココがポイント

●食品に含まれる添加物も体に良くないものなので 添加物の入ってない無添加のドリンクの方がファスティングには向いている

ファスティングの正しいやり方

●ファスティング中は1日500kcalほどの酵素ドリンクを飲みしっかりと栄養は取る。

●水をしっかり飲む。1.5ℓ~2ℓぐらいを目安に飲む。

●期間としては、基本的に1日~5日がいい。長いから良いというものではない。

●女性は生理中より生理後の ホルモンバランス の整っている時の方がよい。

●ファスティングの前後がとても大事になる。ここでリバウンドするかが決まる!

●食事を断つため身体が冷えやすくなる。靴下や腹巻などをして冷やさないように注意。

 

準備食

 ⇩ 

●食事量を減らし ファスティングに向けて準備する期間
●期間としては3日前ごろから始める
●外食の多い方は5~7日程前から始める
ファスティング

●無理なく自分のペースと体調を見つつ続ける
回復食

 

●(1日~2日目) おかゆや野菜スープなど消化に負担のない物から食べる。
●3日目くらいから、いつもの食事の半分くらいの食事量にする。
●動物性のものは、もう少し後で(お肉など)

ココに注意

●回復食がとても重要!!ここで たくさん食べてしまうと かえって太ってしまうこともある。

●ファスティング直後は 消化器官の働きが準備状態なので、 急にいつも通りの食事に戻すと臓器にも とても負担をかけてしまう。

●この時に体は減った脂肪を 再び蓄積しようとしてる状態なので たくさん食べてしまうと余計に脂肪をため込み太る

ファスティングは正しく行うことが大切

ファスティングは正しく行わないとせっかく頑張ったのにリバウンドしてしまったり体調を崩したりする場合があります。

 

いきなりファスティングを行うのではなく準備食や回復食をしっかり設けることで成功率はグンッと高まるのです。

 

デトックスやダイエットだけではなく老廃物を排泄することでしっかりと栄養が行きわたるようになるため美肌効果も期待できるのです。

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